dieta 52

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]

Iza, takie sa owszem zalecenia, ale ja się im nie dam%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 17 - 5.12.2012 Dieta 2346kcal, 173B, 99T, 197W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. mięso z piersi kurczaka, mozarella, masło 4. jajka, kakao, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło, boczek 6. płatki [...]

TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 71 - 28.01.2013 Dieta 2162kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. krewetki, olej kokosowy, mleko kokosowe 4., 5. jajka, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA [...]

Powracam. Ostatnimi dniami moim zajeciem była tylko nauka. Nie zwracałam wogóle uwagi na diete, ćwiczen równiez brak. Efektem jest powrot do wymiarów z 1 strony.cóz. Nie bede sie załamywac tylko biore sie wgarsc. 22.05.2009- dzien 1 Trening : na czczo: 30 min rowerka stacjonarnego po południu : Trening A 5 min biezni + rozciaganie 3x10 A. [...]

[...] przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii dlatego dieta składa się z 5 posiłków na dzień (zastanawiam się nawet nad zmniejszeniem tej ilości do 4 pełnych posiłków na dobe), ćwiczę od 3 lat (obecni 3 razy w tygodniu po 60 [...]

[...] Żywności i Żywienia. Czekasz w kolejce, być może nawet długie miesiące. Jak już przyjdzie Twój czas, następuje spotkanie z dietetyczką, pomiar BF, itp itd oraz wstępna dieta. zostajesz też umówiony na wizytę u specjalisty (ja trafiłem na Panią doktor Stroniawską-Woźniak, która - z perspektywy czasu mogę to powiedzieć - przyczyniła się do [...]

[...] go nad głowę nie zarykuje brać Serie pojedyńcze: - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - przyciąganie końca sztangi - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - przenoszenie sztangielki za głowę - 5 serii po 15 powt. dieta http://files.tinypic.pl/i/00569/pxrffz6l81ik_t.jpg Zmieniony przez - lemn w dniu 2014-08-29 00:01:20

Tydzień 2/Dzień 13/OFF DNT Mam chęć wziąć udział w burpees chalenge%-) Marta czy przy tym treningu to wchodzi w grę czy przesada? Lej po doopsku jak głupio pytam \-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka Napoje:woda,kawa,herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53291921acbd4b4d91fa3ec3c1faa9b2.png We wcześniejszych postach mam pomyłkę w dniach. [...]

[...] produkty jak w diecie samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze kombinowac i jesc smacznie bo inaczej to by byla meka :-) A tak to taka "dieta" to przyjemnosc ;-) Też właśnie zerkam na to żarcie i głodnieje. A potem idę przykro do mojej leniwej wersji - kury z ryżem. :D Mi sie ostatnio tak przejadla kura ze [...]

[...] produkty jak w diecie samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze kombinowac i jesc smacznie bo inaczej to by byla meka :-) A tak to taka "dieta" to przyjemnosc Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-08-25 15:52:03 A tak podsumowując to jesteś zadowolona ze współpracy ? Dużo się zmieniło w kwesti zdrowia czy [...]

No to zgodnie z obietnica ogarnelam sie :P byla ochota i w sobote i niedziele juz na trening, ale chyba jednak glowa jeszcze potrzebowala poleniuchowac, (a cialo leniuchowalo przy okazji), wiec do konca tygodnia bylo wylegiwanie sie przed telewizorem i opychanie sie %-) Lacznie wyszlo 10 dni bez treningow- mysle ze tak w sam raz, nie na tyle duzo [...]

Prosił bym nie robić tu dyskusji, na pw sobie pisać chłopaki. Z wczoraj trening 28.03.2012 Nogi przysiad 5s poprzednio obecnie Bardzo fajnie mi poszło z tym ćwiczeniem:) Rdl 5s poprzednio obecnie Będę jednak wchodził co 2,5kg bo 5 to chyba za dużo? Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie Nie robiłem progresu bo chciałem do jechać ostatnią [...]

10-01-2014 Ćwiczenia na dziś. To trening z doświadczonym forumowiczem, raczej sprawdzenie i poprawa techniki niż wymęczenie i ostra walka siłowa. Ale o tym w następnym wpisie. Miska. Jak na początku wszędzie był twaróg, tak teraz byłam zła, że muszę go wieczorem jeść, z braku czegokolwiek innego w lodówce. Nawet to mleko też mnie powoli [...]

1.12.2017 Dieta: 1. 250 g indyka, warzywa; 2. 200 g wołowiny, komosa ryżowa, warzywa TRENING 3. 100 g ryżu, 2 banany, WPC, 30 g miodu 4. 450 g ziemniaków, 200 g indyka Trening: Piątkowy zestaw: Składanka nr 1: (10 obwodów) 1a. Speed Snatch (5 powt) - 52,5 kg 1b. Unoszenie hantli bokiem (5 powt) - 7,5 kg FatGripz 1c. Unoszenie hantli bokiem w [...]

Dzien 3 Trening -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed klatki 5x47,5/50/52/52,5/54kg -Podciaganie sztangi do brody 15x19kg 12x20kg 12x22kg 10x22,5kg + gryf lamany -Martwy ciag 5x55/65/75/85/90kg -Wyciskanie sztangi wasko 5x57,5/60/62,5kg -Brzuszki na lawce skos w dol 35/25/20 Trening minal fajnie, w kazdym cwiczeniu zapas. Dieta [...]

9.12.10r. Nuszki Syzyfki na rozgrzewkę 4 x 15 Przysiad do ziemi 15*20kg/15*40kg 12*60kg/12*70kg/10*80kg/10*85kg/8*90kg/15*60kg Wykroki z hantlami (ciężar 1) 12*20kg/12*20kg/12*20kg/12*20kg Wyciskanie na suwnicy poziomej stopy złączone 15*180kg/15*190kg/15*200kg Prostowanie nóg 15*37,5kg/12*37,5kg/12*37,5kg Uginanie leżąc (ciężar zawyżony na bank) [...]

14.12.10r. Klatka, tricepsy, przedramiona, brzuch Wycisk skos hantle (waga 1) 15*12kg/15*16kg 12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/8*26kg/8*26kg Rozpiętki poziom (waga 1) 12*11kg/12*11kg/12*12,5kg/12*12,5kg Wycisk poziom 12*40kg/10*45kg/8*50kg/7*52,5kg + 15*30kg Prostowanie wyciąg górny nachwytem 12*50kg/10*57,5kg/8*65kg (coś chyba zawyżone) Prostowanie [...]

5.01.11r. Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko. MC Rampa 6 6*60kg/6*70kg 6*80kg 6*90kg 6*100kg 6*110kg 6*120kg 6*130kg Podciąganie szeroko nachwytem 8*CW/8*CW/6+2*CW/5+3*CW/5+2+1*CW/4+3+1*CW Wiosłowanie podchwytem 12*40kg 10*50kg/10*60kg/8*65kg/8*70kg/8*75kg/DROP 20*40kg Wykroki z hantlami (waga 1, powt. na 1 nogę) [...]

25.02.11r. Barki, tricepsy. Tylko serie główne. Wymach boczny 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8*47,5kg 8*52,5kg 6*57,5kg 6*62,5kg (+5kg) Wymach boczny w bramie jednorącz 12*10kg 12*10kg 12*10kg Podciąganie sztangi szeroko do mostka Modulacja 25kg (10-9-8-...-1) Wiosłowanie do klatki leżąc 15*45kg 15*50kg 12*55kg [...]